先分清“成绩”和“综测”#

课程成绩、绩点或平均学分绩，主要反映你的课程学习表现；综合测评通常还会结合实践活动、志愿服务、竞赛、学生工作等内容，用于部分评奖评优。

我过去接触过“学业成绩按一定比例 + 其他表现按一定比例”的综测算法，但不同学院、不同学年细则可能改变。真正计算时，请只看你所在学院当年发布的正式文件。

不要拿往届比例直接算2026级

综测比例、单项上限、活动等级、证明材料要求和截止日期都可能调整。学长的表格可以帮助你理解思路，不能替代当年文件。

奖学金：先把基本盘做好#

想提高评奖竞争力，优先级通常是：

1. 课程成绩别掉底线；
2. 重要课程尽量拉高；
3. 有计划地参加有价值的比赛、活动或实践；
4. 需要的志愿服务和第二课堂及时完成；
5. 所有证明材料及时保存。

如果为了一个不确定的加分活动，耽误一门高学分专业课，最后往往得不偿失。

到梦空间与第二课堂#

我在校期间会使用 到梦空间 查看和报名部分第二课堂、文体、创新创业和实践活动。

看到活动时，不要只看“有学分”三个字，至少确认：

• 活动面向哪些年级和学院；
• 报名与签到时间；
• 是否需要签到、签退；
• 是否需要上传总结、照片或其他材料；
• 学分进入哪个类别；
• 是否存在类别上限；
• 活动结束后记录是否审核通过。

每次活动结束就检查一次

报名成功不等于最终获得记录。完成活动后顺手确认一次，远比学年末发现一堆活动没有审核再补救轻松。

我过去接触过“毕业需要完成若干第二课堂学分”的口径，但具体总学分和类别要求请以2026级培养与第二课堂规则为准。

志愿服务怎么安排#

我之前接触的往届经验中，有累计 80个志愿时 的口径，并会建议每个学期尽量完成约 20小时，这样不会把压力全部拖到后面。

这两个数字都只能作为往届进度参考。2026级究竟需要多少、如何认定，要看学校和学院最新要求。

参加志愿服务时建议：

• 从班级、学院、校级志愿组织等正式渠道报名；
• 看清时间地点，别抢到名额后无故缺席；
• 完成签到、签退；
• 活动后检查时长是否录入；
• 保存活动通知、现场照片和时长截图。

志愿不是只为了凑数字。选择自己愿意做、时间不冲突的项目，体验会好很多。

易班：需要的时候按规则完成#

我当时会通过签到、发帖等方式积累易班网薪和经验值，也接触过“每月经验值达到150以上”这种往届综测经验口径。

但易班规则和学院综测算法都可能调整，所以更稳妥的做法是：

• 看当年学院到底要求什么；
• 需要截图时保留完整月份、姓名和数值；
• 正常完成学校要求的任务；
• 不使用来源不明的自动刷取工具；
• 不为了数字制造大量无意义、违规内容。

学生会、班委和社团要不要加#

我的建议是：大一可以认真体验一个组织，但没必要为了“看起来很厉害”同时加很多。

选部门或岗位时，我会优先看：

• 工作量是否和自己的时间匹配；
• 部门氛围是否尊重人；
• 学长学姐是否愿意教新人；
• 能不能学到写通知、沟通、表格、设计、组织活动等具体能力；
• 有没有长期且没有意义的形式主义工作；
• 自己是不是真的对这类事情感兴趣。

比赛：别见到“加综测”就冲#

比赛值得参加，但要判断质量和成本：

• 主办方是什么；
• 比赛是否与你的专业或能力方向相关；
• 报名费、材料费、交通费多少；
• 要投入多长时间；
• 获奖比例是否过于离谱；
• 学院是否认可对应等级；
• 最后能否留下作品、技术或真正可复用的经验。

如果只是为了一个很低的加分，花大量时间做没有成长价值的材料，不一定划算。

三下乡、返家乡与社会实践#

这类活动能认识队友、接触真实社会场景，也可能涉及评优、综测和实践证明。我参加或接触后比较建议提前确认：

• 队伍是否正式立项；
• 实践时间和考试、实习会不会冲突；
• 每个人预计先垫多少费用；
• 哪些费用能报销；
• 报销是否有票据要求；
• 最终需要新闻稿、视频、调研报告还是其他成果；
• 个人怎样证明自己实际参与。

“学校会报销”不等于一分钱不用出

有些活动需要先自行垫付，而且最终报销可能无法覆盖所有开支。报名前把预算问清楚，会比到了当地再纠结舒服很多。

你的材料库，比你想象中重要#

建议建立：

1
大学材料/
2
├─ 01-成绩与课程
3
├─ 02-志愿服务
4
├─ 03-比赛与获奖
5
├─ 04-学生工作与任职
6
├─ 05-社会实践
7
├─ 06-证书与考级
8
└─ 07-综测与奖学金

每个经历至少留下：

• 原始通知；
• 你的名字出现在名单中的页面；
• 证书、聘书或证明；
• 活动日期与主办单位；
• 提交成功截图；
• 必要的现场照片；
• 能证明成果的文件。

成就发生当天就归档

期末最浪费时间的事情之一，就是翻半年聊天记录找一张截图。你只需要在每次活动结束后多花一分钟，未来会省几个小时。

怎么避免“大一特别忙，却不知道忙了什么”#

每学期问自己三个问题：

1. 我的课程有没有受到明显影响？
2. 这些活动有没有让我学会新的能力或留下作品？
3. 如果它既不重要、也不成长、还长期消耗时间，我为什么还要继续？

有些组织适合你，有些不适合；退出不适合的事情，并不等于失败。

大学经历不是数量竞赛

一两个真正参与、能讲清自己做了什么的项目，通常比十几个只签到合影的活动更有价值。把时间留给真正重要的人和事。